מספר טיפים להצלחה לשמירה על אורח חיים בריא כושר ותזונה

1. כל בוקר הקדישו לעצמכם 5 דקות למתיחות לאחר  5-6 דק של חימום הגוף

2. שיחה בטלפון? כאשר מדברים בטלפון – כדאי לנצל זאת לתנועה, יש לדבר תוך כדי עמידה או הליכה (אל תשבו).

3. הוסף סיבים תזונתיים למזונך.

4. נגמרו התירוצים, היום מסמנים מטרה, הולכים להתאמן החדר הכושר או שיוצאים החוצה מהבית להליכה של 30-40 דקות ל

 אל תטילו את האחריות על מישהו אחר…. כך לעולם לא תגיעו לתוצאות! אנשים רבים אשר מחליטים לחזור לכושר ולהוריד כמה קילוגרמים מיותרים של שומן,פונים לא פעם למאמן כושר שיעזור להם להשיג את מטרתם הנכספת. חלק גדול מן המתאמנים הטריים נעזרים בשירותיו של מאמן כושר אישי ואכן

כיצד מצליחים להתמיד בפעילות גופנית? מאת: עידו קליינר*

הצלחה בפעילות גופנית כמו כל דבר בחיים באה בעקבות התמדה ודבקות באימון ,איך בן אדם רגיל שכ"כ נוח לו בכורסא יכול ליצור התמדה?