כושר קבוצתי BOOT CAMP
מת להכנס לכושר ולהתחיל לשרוף שומנים אבל לא מצליח להתמיד?
נמאס לך מחדרי כושר צפופים ומאוויר המזגנים?
זקוק למאמן כושר אישי אבל התקציב לוחץ?
Boot Camp – להיכנס לכושר באימון קבוצתי בליווי מאמן כושר צמוד
בוא להתאמן בחיק הטבע ובשטחים פתוחים,
ולשמור על גוף בריא וגזרה חטובה.
אימון כושר קבוצתי עם מאמן אישי
מהו אימון Boot Camp?
Boot Camp הוא אימון כושר קבוצתי שמתקיים בטבע ובשטחים פתוחים כמו: חוף הים, דיונות, שטחים מיוערים ופארקים, בליווי מאמן כושר אישי.
Boot Camp (מחנה אימונים) לקוח מתוך אימוני המארינס האמריקאי ומבוסס על אימוני כוח וסבולת לב – ריאה, כאשר המטרה היא לדחוף את המתאמנים למקסימום הפוטנציאל הפיזי שלהם.
במסגרת האימון אנחנו עובדים על: שיפור היציבה ושיווי המשקל, חיזוק הגוף והשרירים, שיפור הקואורדינציה ועוד… פעילות שמביאה לשריפת קלוריות מרובה והורדת אחוזי שומן.
Boot Camp הוא אימון כושר חווייתי, מאתגר ומהנה המתקיים בקבוצה של עד 10 אנשים ומתנהל בשילוב של עבודת צוות תומכת ומלוכדת ש"דוחפת" את המתאמן לתוצאות ותרגול אישי וצמוד של מאמן כושר מוסמך.
מבנה האימון
נתחיל כל אימון בחימום, ולאחר מכן נעבוד בכל פעם, לסירוגין – אישית וקבוצתית, על מרכיבי כושר מרכזיים וחשובים ביניהם:
חיטוב ועיצוב הגוף – באמצעות תרגילי כוח של משקל גוף כגון: שכיבות שמיכה ,שפיפות ומכרעים, ושילוב אמצעי עזר: TRX, משקולות, כדורים
כל אימון חוויה אחרת - קבוצת כושר מנצחת!!
, גומיות, משוכות וכו'.
סבולת לב ריאה – על ידי ריצות קבוצתיות קצרות, אימוני הפוגות ומטלות קבוצתיות ואישיות.
גמישות – בעזרת אימוני מתיחות ביחידים ובזוגות.
מהירות וזריזות - באמצעות תרגולי אתגר בין חברי הקבוצה.
קואורדינציה - שימוש באביזרי עזר כגון סולם מהירות וציוד אתלטי נוסף
שרירי ליבה – חיזוק שרירי יציבה עמוקים על ידי אתגור שיווי משקל והקשבה לגוף
כל אימון מסתיים בהרפייה ושחרור של הגוף מהם אנחנו קמים טעונים באנרגיה חדשה ותחושת חיוניות.
למי מתאים Boot Camp ?
האימון מומלץ לכל אדם בריא שמוכן ורוצה לקחת אחריות על הגוף והנפש שלו.
Boot Camp הוא אימון אינטנסיבי – ללא ויתורים, שמתקיים באווירת מוראל קבוצתי גבוה.
האימון מתאים לכל מי:
- שאוהב את הטבע ומעדיף אימון בסביבה ירוקה על פני אימון בחדר כושר סגור
- שרוצה לעשות כושר, לשרוף קלוריות – אבל גם רוצה ליהנות מהתהליך
- שחשוב לו ליווי והכוונה של מאמן כושר אישי עם ידע והשכלה נרחבים
- שזקוק לתמיכה הקבוצתית להעלאת המוטיבציה והיכולת האישית
- שהבריאות חשובה לו ורוצה להפחית אחוזי שומן, סוכר וכולסטרול.
- שמת להפטר מהצמיגים ורוצה בטן חטובה וחזקה.
- שצריך גיוון ואתגר- כל אימון שונה ומתבצע במקום חדש ומאתגר
- שמעוניין לשלם הרבה פחות ממה שדורש מאמן כושר אישי
- שרוצה לשלם רק על האימונים שביצע (בניגוד למנוי לא מנוצל בחדר כושר)
ניתן להצטרף או להתארגן כקבוצות כושר ייחודיות כמו:, נשים, בעלי משקל עודף, נוער לפני גיוס, הגיל השלישי, ספורטאים וכו'.
מאומני Boot Camp מספרים
קובי פרי כרם, מנהל פרוייקטים
אני מתאמן בקבוצת Boot Camp כבר 10 חודשים, ומלבד העובדה שירדתי 13 ק"ג! ושהכושר שלי השתפר פלאים, אני מאוד! נהנה מהאימונים עצמם.
בכל אימון יש משהו חדש, ולכן קל יותר להתמיד, גם העבודה בקבוצה מדרבנת מאוד!
במיוחד שהיא מורכבת מאחלה אנשים. האימון בחוץ ולא במזגנים אלא באוויר, בים – בטבע, פותח את הריאות, מנקה את הראש, ועושה הרבה לנשמה.
אין עליך רונן !!! אתה מבין את גוף האדם ולא פחות את נפש האדם.
אני הרבה פעמים מרגיש שאני יותר באימון אישי מאשר בקבוצתי, כ"כ שמח שדרכנו הצטלבו.
עופר הופמן, מנהל פרוייקטים
אחרי שנים של אימון בחדרי כושר, חוסר הגיוון, העדר היחס האישי ובעיקר אוויר המזגנים, שיכנעו אותי לחפש פתרון אחר. אז הגיע אלי רונן, עם רעיון מטורף – כושר גופני בטבע, בהשגחה צמודה ואישית, בקבוצה קטנה ואיכותית – עם מטרה אחת, לשמר אורח חיים בריא. אחרי ארבעה אימונים פשוט התמכרתי. גיליתי שחיק הטבע בסביבת המגורים יכול להפוך לחדר כושר מאתגר במיוחד.
היום אני לא יכול לדמיין את עצמי מפספס אימון בלי שהחברים מהקבוצה יתקשרו לבדוק למה לא הגעתי.הקבוצה יוצרת מחוייבות ונותנת לי את החשק להגיע.
רונן תודה רבה לך שהכרת לי את ה- Boot Camp.
נועה הבדלה, עורכת דין
במשך שנים ניסיתי להתמיד במסגרות כושר שונות – אך עד מהרה התייאשתי או השתעממתי. כבר למעלה מחצי שנה שאני משתתפת בקבוצת Boot Camp ומוצאת את עצמי מחכה לימי האימון -לא מרשה לעצמי לפספס אף לא אחד!
הקבוצה הפכה לחלק אינטגרלי מחיי ואט אט השינוי החל להגיע. בתחילת האימונים לא הצלחתי אפילו לקפוץ בדילגית! אבל מאימון לאימון שיפרתי את רמת הכושר שלי בצורה משמעותית. האימון בקבוצה העניק לי מאמן וחברים שמדרבנים וגורמים לי לדרוש יותר מעצמי, נוטעים בי בטחון ומושכים אותי למעלה.
תודה רונן.
מרים טאובר, אשת יחסי ציבור ושיווק
אומרים שספורט היא דרך חיים – דרך נכונה יותר לחיים טובים. ולכל דרך צריך מורה דרך. רונן הוא מורה דרך למעננו – מורה לנו את הדרך לחיים טובים יותר.
|
שאלות נפוצות
שאלה: מה מחיר האימון
המחיר הוא בין 50-70 ₪ לאימון, לעומת אימון כושר אישי שעולה 150 עד 180 ש"ח (בחדר כושר או פרטי). היתרון באימון קבוצתי הוא גם בסביבה התומכת ובאווירה הכיפית שהקבוצה מייצרת וגם בעובדה שאימון קבוצתי עולה פחות.
שאלה: מאיזה גיל אפשר להתחיל להתאמן
אימוני כושר מהסוג הזה מומלצים החל מגיל 21 ועד 45, בהתאם למצב בריאותי ויכולת אישית.
כמובן שישנם מתאמנים צעירים יותר כמו: ילדים, בני נוער וקבוצות כושר לקראת הצבא או לחילופין קבוצות אימון לגיל השלישי. לחתכי הגילאים השונים אני בונה תוכנית אימונים ייחודית שמתאימה ליכולות ולצרכים שלהם. לכן, חשוב שהמתאמנים באותה קבוצה יהיו בחתך גילאים קרוב, באופן יחסי, על מנת שיוכלו להפיק מהאימון את המירב.
שאלה: האם במסגרת האימון ניתנות הנחיות לתזונה נכונה?
כמובן! תזונה נכונה היא אחד המרכיבים החשובים בשמירה על אורח חיים בריא והתאמת התזונה לסוג זה של אימון כושר היא הכרחית!
בכל אימון אנו מתייחסים לנושא וממליצים למשתתפים על תזונה מתאימה לפני ואחרי האימון.
שאלה: האם נשים וגברים מתאמנים יחד?
אין מניעה לאמן קבוצת גברים ונשים יחד במידה והם מעוניינים בכך. ישנה גם האפשרות לקיים קבוצה ייחודית לנשים וקבוצת ייחודית לגברים- במידה ותהיה לכך דרישה.
לאימון בקבוצה מעורבת נשים-גברים ישנם יתרונות רבים כמו: אנרגיה מאוזנת בקבוצה, עזרה הדדית פיזית ומוראלית ועוד. אבל בסופו של דבר האימון הוא אישי וכל אחד מתאמן בקצב שלו.
שאלה: איך מתאמנים בחורף?
מתאמנים בכל תנאי מזג האויר – החורף שלנו לא תמיד גשום ולכן אין כל בעיה כמעט להתאמן בחוץ. כשיורד גשם ישנם אולמות ומקומות סגורים בהם נוכל להתאמן, כך שאף פעם לא נבטל אימון. ואתם יודעים…מזג האוויר הוא רק תירוץ.
תמונה של רונן…
אני רונן דוידוב, בוגר מכללת וינגייט ובעל תואר בחינוך גופני, מאמן כושר, מנחה סדנאות לאורח חיים בריא, מומחה לאומנויות לחימה, מורה. מגיל צעיר מאוד ספורט הוא דרך חיים עבורי ואני מקדיש את רוב זמני בחינוך ילדים ומבוגרים, לפעילות גופנית, תזונה נכונה ואורח חיים בריא.
אני מזמין אותך להצטרף אלי ולשפר את איכות החיים שלך, בהנאה גדולה, ובליווי אישי שלי ושל הצוות המיומן שלי.
שלח אלי את פרטייך כבר עכשיו ואני מחוייב לחזור אליך בשעות הקרובות.
050-57-186-21 ronen@myfit.co.il
http://www.facebook.com/Kosher.Bateva- בקרו אותנו בעמוד שלנו בפייסבוק
www.myfit.co.il